Начнём с температуры. Характерной температурой для сауны, является температура 130 градусов цельсия. Это не слишком высокая температура, так как она переносится достаточно легко при низкой влажности, которая “царит” в сауне. Например, в таких саунах, как в оздоровительном комплексе саун "Аквиум" в LEO MAX, саунах мотеля "7 миля", саунах развлекательного комплекса "Раут", влажность держится всего около 10%.
В сауне не принято поливать водой нагревшуюся каменную кладку, как это делается в простых банях и парилках. Процедура принятия сауны заключается в том, что люди сидят, лежат, при этом греются и активно потеют – таким образом, выводятся все нечистоты и шлаки из организма.
Также в традиции посещения сауны входит предварительное принятие душа. Затем необходимо строго насухо вытереть полотенцем всё тело и ни в коем случае не мочить голову. Голова должна быть сухой обязательно.
Что же необходимо иметь с собой при посещении сауны? В первую очередь - это конечно же полотенце. Полотенце, является не просто вещью, которой можно вытереть тело. В помещении сауны можно присесть или прилечь на полотенце, так как доски там являются очень горячими.
Знатоки и гуру саун рекомендуют иметь и брать с собой войлочный колпак, также подойдёт обыкновенная шерстяная шапка. Это защитит вашу голову от перегревания.
Чтобы не навредить своему драгоценному здоровью и получить максимально полезный эффект, рекомендуется сделать короткий ( всего на несколько минут) заход, который среди профессионалов зовётся - “разминочный”. После чего, обязательно принятие прохладного душа (не более 18 градусов цельсия). Именно так поступают постоянные посетители наших саун.
Второй заход, как правило, длится более долго и составляет 15 – 25 минут, после чего также нужно принять такой же прохладный душ. И только после этих нескольких процедур, ваше тело полностью готово без вреда для здоровья выдерживать последующие температурные нагрузки.
После того, как ваш организм полностью готов к нагрузкам, необходимо просто прислушиваться к своему самочувствию. Можно делать столько заходов, сколько вы сами пожелаете. Но специалисты не рекомендуют проводить в сауне более трёх, максимум четырёх часов, даже если у вас отменное здоровье.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете максимально поправить в сауне своё здоровье, получив неимоверное удовольствие от этой превосходной процедуры.
Что же необходимо иметь с собой при посещении сауны? В первую очередь - это конечно же полотенце. Полотенце, является не просто вещью, которой можно вытереть тело. В помещении сауны можно присесть или прилечь на полотенце, так как доски там являются очень горячими.
Знатоки и гуру саун рекомендуют иметь и брать с собой войлочный колпак, также подойдёт обыкновенная шерстяная шапка. Это защитит вашу голову от перегревания.
Чтобы не навредить своему драгоценному здоровью и получить максимально полезный эффект, рекомендуется сделать короткий ( всего на несколько минут) заход, который среди профессионалов зовётся - “разминочный”. После чего, обязательно принятие прохладного душа (не более 18 градусов цельсия). Именно так поступают постоянные посетители наших саун.
Второй заход, как правило, длится более долго и составляет 15 – 25 минут, после чего также нужно принять такой же прохладный душ. И только после этих нескольких процедур, ваше тело полностью готово без вреда для здоровья выдерживать последующие температурные нагрузки.
После того, как ваш организм полностью готов к нагрузкам, необходимо просто прислушиваться к своему самочувствию. Можно делать столько заходов, сколько вы сами пожелаете. Но специалисты не рекомендуют проводить в сауне более трёх, максимум четырёх часов, даже если у вас отменное здоровье.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете максимально поправить в сауне своё здоровье, получив неимоверное удовольствие от этой превосходной процедуры.
